Voici comment maigrir des cuisses grâce à une séance d’exercices de 5 minutes seulement !
Exercice 4
Cet exercice est très amusant ! Vous serez amenés à sauter en croisant les pieds et les mains. Croisez les pieds et les bras simultanément, en tendant bien les bras. Faites 2 séries de 10 répétitions en alternant les pieds et les bras.
Exercice 5
Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d’un haltère.
Tenez vous debout et écartez bien les pieds, les orteils pointés vers l’extérieur. À l’aide de vos deux mains placez l’haltère au-dessus de la tête. Ensuite, faites un squat en écartant les jambes et pliez les bras tout en baissant l’haltère derrière la nuque. Ensuite, redressez les jambes et tirez les bras au-dessus de la tête. Faites 2 séries de 10 répétions.
Exercice 6
Tenez vous debout et placez le pied droit sur le côté en faisant un squat, les jambes bien écartées. Refaites le même mouvement, mais cette fois avec le pied gauche. Faites 2 séries de 10 répétions en alternant les pieds.
Exercice 7
Allongez-vous sur le dos, les jambes en l’air et les orteils bien étirés vers le haut. Ensuite, croisez les jambes en serrant bien les muscles au niveau des cuisses, des jambes, des fessiers et du ventre. Faites 2 séries de 10 répétitions.
Exercices 8
Allongez-vous sur le dos, puis placez un petit oreiller entre les genoux pliés, les pieds et les bras posés sur le sol. Serrez les genoux et soulevez lentement le bassin, les muscles bien serrez au niveau des cuisses. Ensuite, baissez les hanche et refaites l’exercice pendant environ une minute.
